Как ускорить метаболизм?

Под редакцией врача

23 января 2017

Надежда Федоровна Пахомова

Ведущий врач дерматовенеролог

Клиника: ул. Фрунзе, д. 5

Автор фото: freepik

Каждая девушка хочет обладать изящной фигурой, но большая часть из нас даже и не подозревает, что значительную роль в поддержании прекрасной формы тела играет обмен веществ. Метаболизм - целый комплекс сложных химических реакций, которые происходят в организме каждого живого существа. В этой статье мы рассмотрим самые эффективные способы ускорения обмена веществ.

Принципы питания

Соблюдайте режим – ешьте небольшими порциями с перерывами до 3-х часов. Больший перерыв замедляет обменные процессы в организме.

Добавьте в свой ежедневный рацион белковые продукты (мясо, рыба и морепродукты). Чтобы их переварить, организм тратит большое количество энергии.

Не забывайте о клетчатке. Чтобы усвоить пищу, в которой она содержится (овощи, фрукты, ягоды, бобовые), организму необходимо большое количество времени. При этом, уровень инсулина в крови остается стабильным на протяжении пары часов, что способствует ускорению обмена веществ до 10%.

Кушайте цитрусовые. Апельсины, мандарины, помело и грейпфруты не только ускоряют обменные процессы, но и активизируют желудочно-кишечный тракт, выводят токсины и излишнюю воду из организма, уменьшают количество холестерина в крови.

Автор фото: freepik

Следите за употреблением достаточного объема чистой воды. Чем больше ее в организме, тем активнее доставляются питательные вещества к клеткам, пополняются энергетические запасы и выводятся побочные продукты биохимических реакций.

Спорт и режим

Выполнение систематических силовых тренировок (упражнения с собственным весом или гантелями) и увеличение мышечной массы также помогут ускорить метаболизм. Заниматься спортом можно как в фитнес-клубах, так и дома.

Уделяйте время и аэробным нагрузкам (бег, плавание), они также способствуют ускорению обменных процессов в организме.

Старайтесь соблюдать правило здорового восьмичасового сна. Дефицит сна сбивает наши биологические ритмы, что влечет повышение аппетита и замедление метаболизма.

Домашний уход

Для ускорения обмена веществ и сохранения упругости кожи тела рекомендован контрастный душ (чередование горячей и холодной воды).

Самомассаж проблемных зон улучшает их кровообращение и лимфодренаж, а значит и активизирует метаболизм в целом. Для домашнего массажа используйте эфирные масла корицы, апельсина, лимона или грейпфрута.

Косметологические процедуры

Самомассаж и контрастный душ не дают быстрого результата? Запишитесь на курс LPG-массажа или RF-лифтинга. В первом случае происходит вакуумно-роликовое воздействие на кожу и подкожно-жировую клетчатку. Эта процедура отлично выводит излишнюю воду из организма, активизирует отток лимфы, возвращает коже эластичность и упругость, способствует ускорению обмена веществ.

RF-лифтинг заключается в воздействии радиочастотной энергии на дерму (средний слой кожи) и подкожную клетчатку. Под действием электрического поля ускоряется обмен веществ кожных покровов, уменьшается их площадь, и тело подтягивается. Кроме того, обе эти процедуры эффективно справляются с целлюлитом.

Аппаратные технологии – это эффективное средство в борьбе с несовершенствами фигуры. LPG и RF-лифтинг, в совокупности со сбалансированным питанием и физическими нагрузками, позволяют достичь желаемого результата в короткие сроки.

Более подробно о способах ускорения метаболизма вам с удовольствием расскажут врачи клиник “Лазерный Доктор” на индивидуальной консультации. Скорее записывайтесь на консультацию - лето не за горами!