НА САЙТЕ ВЕДУТСЯ ТЕХНИЧЕСКИЕ РАБОТЫ, ТОЧНУЮ СТОИМОСТЬ ПРОЦЕДУР УЗНАВАЙТЕ ПО ТЕЛЕФОНУ +7 (812) 701 -0- 701
logo logo

Запишитесь на БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ, подписавшись на рассылку

Услуги Записатьcя онлайн

Здоровые ноги при сидячей работе. Как предотвратить варикоз?

сохранения здоровья своих ногОбраз жизни современного человека не позволяет получать нам достаточное количество физической активности: сидячая работа, личный и общественный транспорт, часы за компьютером дома. Все это способствует учащению случаев варикозного расширения вен в молодом возрасте. Длительные статические нагрузки - одна из важнейших предпосылок к появлению этого заболевания. Даже если кажется, что вы достаточно двигаетесь, это не так, и занятий спортом по вечерам, к сожалению, недостаточно.

Что же предпринять для сохранения здоровья своих ног и как не довести их до оперативного лечения?  

Прежде всего, нужно знать факторы, которые могут вызвать венозную недостаточность и привести к развитию варикоза:

  • Лишний вес.

  • Нарушения работы кишечника, так как это приводит к возникновению запоров, которые влияют на внутрибрюшное давление.

  • Постоянное ношение туфель на высоком каблуке.

  • Малоподвижный образ жизни.

  • Беременность.

  • Наследственность.

Зная эти причины, можно постараться свести к минимуму развитие варикозного расширения вен

  • Контролируйте свой вес и придерживайтесь принципов правильного питания, включите в свой рацион пищу, богатую клетчаткой, старайтесь употреблять меньше животных жиров, а также острых, соленых и жареных блюд.

  • Носите обувь на каблуке высотой 2-3 см.

  • Не находитесь долго в одном и том же положении сидя или стоя. При сидячей работе старайтесь делать перерывы на 5-10 минут каждый час, чтобы размяться или пройтись.

  • Регулярно занимайтесь аэробными видами спорта. Динамические нагрузки – ходьба, плавание, езда на велосипеде - положительно сказываются на кровотоке.

  • Не сидите закинув ногу на ногу.

  • Ежедневно принимайте контрастный душ (чередуя прохладную и теплую воду).

  • Во период беременности, в начале 2 триместра, посетите флеболога, если обследование не покажет каких-либо изменений в венах, то рекомендуется носить компрессионный трикотаж 1 класса. Он не только защитит ноги от варикоза, но и поможет справиться с отеками, тяжестью, усталостью ног, с которыми сталкивается практически каждая беременная женщина.

причиной для обращения к флебологуКак вы уже поняли, с целью профилактики варикозного расширения вен на ногах следует придерживаться выполнения целого комплекса мер, из которых самой простой является выполнение простых упражнений.

Эффективная гимнастика на рабочем месте для профилактики варикоза

  • сидя, согните и разогните пальцы ног, а затем стопы в голеностопном суставе, повторяйте каждые 15 минут;
  • также сидя, поднимите ноги на носки и опустите их на пятки, повторите 15-20 раз;
  • сидя на стуле и не отрывая носков от пола, походите на месте.

Что может послужить причиной для обращения к флебологу?

Жалобы на тяжесть и отечность в ногах, которые преобладают к вечеру, судороги в ночные часы, наличие мелких сосудистых звездочек - знакомые симптомы? Тогда не стоит откладывать визит к флебологу в долгий ящик, ведь лучше заняться профилактикой или выявить заболевание на начальной стадии, чем проходить длительное лечение. Также не стоит самостоятельно принимать лекарственные средства. Выбор метода лечения определяется только врачом-специалистом после детального осмотра и проведения дуплексного сканирования вен нижних конечностей – золотого стандарта диагностики вен ног.

Надеемся, что эти рекомендации будут полезными для вас и сохранят ваши ноги здоровыми и красивыми!

Проведение процедуры в клинике «Лазерный Доктор»

Подпишитесь на акции и получайте эксклюзивные скидки каждый месяц и дополнительную скидку в день рождения

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности